Jak wyciszyć się po intensywnym dniu? Dziesięć pomysłów na to, jak zaplanować swoją evening routine, czyli małe rytuały dla ciała i zmysłów.

Codzienne rytuały dają nam poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa. Pomagają się zrelaksować, odzyskać równowagę psychiczną i wyciszyć przed snem. Wieczorna rutyna polega więc na skomponowaniu sekwencji przyjemnych zabiegów oraz czynności, które poprawią nasze samopoczucie i pomogą zakończyć nasz dzień z uczuciem błogości i spokoju.  Na początek zapytaj siebie, czego potrzebuje Twoje ciało wieczorem, aby się rozluźnić. Co pomoże Ci się wyciszyć, pozbyć stresu i napięcia? Jakie zapachy, muzyka, rodzaj światła mogą Ci w tym pomóc?

1. Wyjdź na spacer, pooddychaj, popatrz przez okno. Kiedy robi się ciemno, rozpędzony świat w naturalny sposób uspokaja się i zwalnia.
2. Zadbaj o cyfrową higienę – wyłącz telefon i komputer. Jeśli lubisz oglądać ulubione seriale, zrób to najpóźniej dwie godziny przed zaśnięciem.
3. Kolację zjedz najlepiej do 18. Łatwiej będzie Ci zasnąć – jedzenie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie w ciągu nocy i stabilny, spokojny sen. 
4. Wybierz aktywność fizyczną, która pomoże Ci się zrelaksować: taniec, stretching, pilates, joga, ćwiczenia somatyczne.
5. Poczuj, jak naturalna, aromatyczna świeca tworzy kojący klimat i otula cię ulubionym zapachem.
6. Włącz wyciszającą muzykę, która wprawia Cię w dobry nastrój i zadbaj o siebie, z intencją miłości i akceptacji swojego ciała.
7. Zacznij od demakijażu, zrób peeling, nałóż maskę na twarz lub na włosy. Weź gorącą kąpiel przy świecach lub ciepły, kojący prysznic. Zastosuj ulubiony balsam.
8. Znajdź swój sposób na medytację. Możesz np. spróbować praktyki mindfulness – zaparz ziołową herbatę i skup swoją uwagę na jej temperaturze, zapachu, smaku. Zatrzymaj się w tej chwili, uspokój oddech i poczuj, co odbierają wszystkie Twoje zmysły.
9. Zapisz w dzienniku wszystko, co miłego zdarzyło się w ciągu dnia, za co jesteś wdzięczna i co było dla Ciebie ważne.
10. Poczytaj! Nawet kilka minut lektury przed snem pomaga przejść z trybu aktywności w stan kojącego uspokojenia.

Wieczorna pielęgnacja krok po kroku

 

1. Dwufazowy płyn do demakijażu do wrażliwej skóry pod oczami i na powiekach.
2. InVitive, wygładzająco-rewitalizujące serum na noc. 
3. Wygładzający peeling do ciała z alabastrem.
4. Overall Eye Lifting – serum dzień/noc.
5. Pharmaceris H Sensitonin – micelarny szampon kojąco-nawilżający.
6. AQUALITY Intensywnie Nawilżający Krem Odmładzający.

Zanim pójdziesz spać
Zrelaksuj zmysły i poczuj aksamitną gładkość doskonale oczyszczonej i odżywionej skóry!

Od lewej:

SPA Resort JOYFUL HAWAII, nawilżająco-odżywczy krem do rąk

Jedwabista konsystencja otuli Twoją skórę, a połączenie niezwykle skutecznego enzymu z figowca – ficyny z drobinkami liczi – skutecznie złuszczy martwy naskórek, przynosząc skórze idealną gładkość i zmysłową miękkość. Pełen witamin, soli mineralnych i flawonoidów ekstrakt wieloowocowy zrewitalizuje skórę i pobudzi procesy regeneracyjne.
 

JOYFUL HAWAII Odżywczy Peeling  Multiwitaminowy 

Delikatny masaż podczas aplikacji peelingu pozwoli Ci odkryć prawdziwy raj dla zmysłów i udać się w podróż do egzotycznej krainy kwiatowych zapachów.

JOYFUL HAWAII Odżywczo-rewitalizujący balsam do ciała

Poczuj intensywne odżywienie skóry, przenosząc się do pełnego kwitnących kwiatów raju nad oceanem!

Dostępne w sieci Douglas, Kosmetycznych Instytutach Dr Irena Eris oraz on-line.
Illustracje: Formalina